Curl your weight体重アムカール

Lately I haven't changed my training menu around much but I have changed my reps and weight. Before, I would do a warm up set at about 40% my max and then go into 3 or for sets of reps of increasing weight. My working sets were usually 70%,85%,and 100% of my max . Now and then I would sometimes throw in a high rep drop set. Lately I have kept the same warm up set but changed my working sets to 90%, 100%,80%,80%. So far I feel and look bigger than I did last week. The back is finally coming along little by little.



80kg(176lb) preacher curl. 80kgプリーチャーカール。その時体重は76kg。At the time I was 76kg. (167lb)

最近のトレーニングメニューはあまり変わってないけど重量とレップを変わってみてます。前はワームアップセット(maxの40%)をしたらワーキングセット(working set=本当のセット)の重量はだいたいワームアップセットの70%をアップ、その後は85%と100%それからたまにハイレップドロップセット入れました。最近やって見てるのはワームアップセットそのままmaxの40%。ワーキングセットは90%、100%, 80%,80%.今までは大きくなったと感じてる。背中はやっと少しずつでいけてます！

The Osaka motor show is over! Lots of people came by to check us out.


大阪モーターショーはやっと終わった。来客が多かった！